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혈압 정상수치가 몇인지 모르셨다면 꼭 확인하세요! 당신의 건강을 지키는 가장 쉬운 첫걸음입니다. 빠르게 혈압 정상수치를 원하시면 아래 버튼에서 확인하세요.
혈압 정상수치? 숫자가 말해주는 건강의 언어
“혈압이 120에 80이면 정상입니다.” 한 번쯤 들어본 이 숫자, 도대체 왜 중요할까요? 오늘은 당신의 건강을 좌우하는 숫자, 혈압 정상수치에 대해 재미있고 쉽게 알려드릴게요. 😊
1. 혈압이란? 숫자 두 개의 의미
혈압은 우리 심장이 피를 얼마나 세게, 얼마나 자주 밀어내는지를 나타내는 수치입니다.
- 수축기 혈압(위 숫자): 심장이 수축해서 피를 뿜을 때의 압력
- 이완기 혈압(아래 숫자): 심장이 이완되어 쉴 때의 압력
예를 들어 "120/80mmHg"라면,
120은 수축기, 80은 이완기를 의미합니다.
2. 혈압 정상수치는 얼마일까?
세계보건기구(WHO) 기준,
성인의 혈압 정상수치는 다음과 같습니다:
| 분류 | 수축기(mmHg) | 이완기(mmHg) |
|---|---|---|
| 정상혈압 | 90~119 | 60~79 |
| 고혈압 전 단계 | 120~139 | 80~89 |
| 고혈압 | 140 이상 | 90 이상 |
| 저혈압 | 90 미만 | 60 미만 |
Tip: 아침에 일어난 직후가 가장 정확한 혈압 측정 시간이에요!
한 번의 측정보다 주기적인 체크가 훨씬 중요합니다.
3. 연령별로도 기준이 다를까?
맞습니다! 나이가 들수록 혈관이 딱딱해지기 때문에 수축기 혈압이 조금씩 올라갈 수 있어요.
그러나 연령과 상관없이 140/90을 넘는다면 고혈압 주의!
| 나이대 | 권장 수축기/이완기 |
|---|---|
| 20~40대 | 115~120 / 75~80 |
| 50대 | 120~130 / 80~85 |
| 60대 이상 | 130~140 / 85~89 |
4. 혈압이 높거나 낮으면 어떻게 될까?
- 고혈압: 뇌졸중, 심근경색, 신장 질환의 원인이 될 수 있어요.
- 저혈압: 어지럼증, 피로, 실신 위험이 있습니다.
정상수치를 유지하는 게 얼마나 중요한지 느껴지시죠?
5. 혈압 정상 유지하는 꿀팁 🍯
- 나트륨 줄이기: 국물, 젓갈류 조심!
- 규칙적인 운동: 걷기, 수영, 자전거 강력 추천
- 카페인 줄이기: 커피 하루 1잔이면 충분
- 스트레스 관리: 명상, 음악 듣기, 충분한 수면
- 정기검진 필수: 혈압 측정은 습관입니다.
6. 혈압 수치, 자주 확인하는 법
- 가정용 전자 혈압계 사용
- 같은 시간대, 같은 자세, 두 번 이상 측정 후 평균
- 좌우 팔 혈압이 10 이상 차이나면 병원 방문 필요!
📌 마무리하며
혈압 정상수치는 단순한 숫자가 아닌 당신 건강의 바로미터입니다.
매일 아침, 숫자 120/80을 기억하며 시작해보세요.
조금만 관리해도 당신의 심장은 오래오래 행복하게 뛸 수 있습니다.
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